היום שבו שאתם עובדים על שרירי הרגליים, או יום אימון הרגליים, הוא יום שעשוי להיות קשה, אבל זהו חלק חיוני של תוכנית האימון שלכם.
הנה 5 סיבות ממש טובות למה באמת לא כדאי לכם לדלג על יום של עבודה על שרירי הרגליים
- דילוג על יום אימון לרגליים הופך את ההשלמה שלו לקשה יותר
על פי כמה מחקרים, אימון שרירי הגוף התחתון שלכם יכול לעזור להאיץ את שחרורם של הורמוני גדילה וטסטוסטרון בגלל הגודל העצום של השרירים. יום האימון לרגליים חשוב מאוד מפני שהוא מאפשר סביבה אנאבולית גדולה יותר.
במילים אחרות, סביבה זו הולכת לאפשר לכם להרוויח יתרונות רציניים.
- יום אימון לרגליים הוא חיוני למאזן השרירים בגוף
אולי יום האימון לרגליים אינו הדבר הכי אהוב עליכם, אבל בטח שלא כדאי לכם להשקיע את כל כוחכם בפעילות הספורטיבית שבונה את פלג הגוף העליון שלכם. למה? כי מצב כזה יגלה לכם שאתם לא רק אסתטיים בצורה לא אחידה, אלא שאיזון השרירים בגופכם רחוק מלהיות במצב טוב.
יום אימון לרגליים הוא חיוני לכם מאוד, ולכן כדי לקבל גוף מאוזן בתוך ומחוץ לכושר חשוב להתמיד ולא לפספס.
- דילוג על ימי אימון לרגליים עלולים לגרום לכם לפציעות
כפי שצוין קודם, אם אתם מדלגים על אימון לרגליים היום, אז אתם לא הולכים לכיוון של בניית מאזן שרירים טוב. למה? כי כאשר יש לכם כמה שרירים חזקים באופן משמעותי מאחרים, יש סיכוי גבוה יותר למצב שבו אתם מפצים ביתר שאת במהלך האימון, דבר אשר יכול לגרום לפציעה.
ודאו כי כאשר אתם עושים יום אימון לרגליים, אתם עובדים על כל קבוצות שרירים השונות (וזה נכון ומתאים גם לאימון על פלג הגוף העליון שלכם גם כן).
- יום אימון לרגליים משפר את התפקוד הכללי שלכם
יום אימון לרגליים לא רק גורם לכם להיראות חזקים, אלא שאם תעשו את זה, היום הזה יעזור לכם להיות חזקים באמת. לא רק בחדר הכושר, אלא בכל תחומי החיים.
כמעט כל תנועה בחיי היום יום שלכם כרוכה בקבוצות השונות של שרירי הרגליים, כך שרגליים חזקות יהיו שימושיות עבורכם עד מאוד.
- דילוג על יום אימון לרגליים מעכב את שריפת השומנים בגופכם
בניית שריר מסייעת לכם להאיץ את חילוף החומרים בגופכם, אשר לאחר מכן גם מאפשר לכם לשרוף רקמות שומן. אם אתם מזניחים חלק מהשרירים הגדולים ביותר בגוף שלכם, לא רק שלא תגיעו לשריפת קלוריות בדרך היעילה ביותר, אלא שגם תפחיתו את היעילות של אובדן השומן לטווח ארוך.
זכרו להיות עקביים ולא להזניח קבוצות שרירים, בטח שלא את שרירי הרגליים שמהווים אחוז מכובד ביותר מתוך המסה הכללית. אם תקפידו על אימוני רגליים גם תשרפו יותר קלוריות ויותר רקמות שומן, גם תהיו בריאים ואסתטיים יותר באופן כללי.