כך תקימו קבוצת הליכה משלכם ותלמדו לנהל אותה בצורה הטובה ביותר

שמירה על משקל בריא היא חלק חשוב ועיקרי של כל תוכנית בריאות. זה לא רק גורם לנו להיראות ולהרגיש טוב יותר, אלא שזה יכול גם להדוף בעיות בריאותיות כמו סוכרת ובריחת שתן. אבל, לפעמים קל יותר לומר שעלינו להישאר פעילים מאשר לעשות כן ברצינות. לא תמיד מתחשק לנו ללכת למכון כושר או להתאמן לבד. בדיוק בגלל זה, קבוצת הליכה משלכם היא רעיון מעולה.

 

קבוצות הליכה הן נהדרות מפני שחברים יכולים לעזור לנו להיות אחראיים ולשמור על עקביות בפעילות הגופנית שאנו עושים, להניע אותנו להצליח ולדחוף אותנו מעבר לגבולות הרגילים שלנו.

 

פעילות ספורטיבית תמיד מהנה יותר אם יש איתנו חבר שתומך בכם, ולכן זה הזמן שלכם להקים קבוצת הליכה ולנהל אותה על הצד הטוב ביותר.

 

לפניכם 5 טיפים שיעזרו לכם להתחיל בדרך הנכונה:

 

  1. הקימו את הקבוצה

התחילו בלמשוך אנשים לקבוצה. אלה יכולים להיות החברים שלכם, בני משפחה ועמיתים לעבודה שמעוניינים להצטרף ולעשות פעילות גופנית יחד. אם אתם צריכים עוד אנשים, אתם תמיד יכולים לפרסם ברשתות החברתיות או לתלות מודעות במקומות שנראים לכם מתאימים.  

 

  1. ארגנו את המפגש הראשון

עבדו יחד כדי לקבוע את המטרות של הקבוצה, ולהגדיר קווים מנחים. הנה כמה דברים חשובים שמומלץ לקחת בחשבון:

 

מתי תיפגשו? באיזו תדירות? האם אתם מתכוונים לצאת להליכה גם כאשר מזג האוויר קר / גשום? האם תתחלקו לקבוצות קטנות יותר או שתצאו כולכם כקבוצה להליכה משותפת? כיצד תצרו קשר זה עם זה (דוא"ל / טלפון)?

 

  1. הגדירו מספר מטרות

עודדו חברים לשתף במטרותיהם האישיות כדי לעזור לשמור על המוטיבציה של הקבוצה כולה. תוכלו גם לבחור להגדיר יעד קבוצתי, כמו הליכה x ימים בשנה, השלמת x שלבים וכן הלאה. יעדים הם דרך נהדרת לגרום לקבוצה להיות מלוכדת יותר, ולסייע לכולם לשמור על עצמם (גם כאשר הם עשויים לא להרגיש בכך).

 

  1. התחילו ללכת

הליכה לא דורשת אמון גדול, כי בסך הכל מדובר בפעילות שאינה עולה כסף וקל לעשותה. קבעו תאריך להליכה הראשונה שלכם, והזכירו לחברי הקבוצה להתלבש בהתאם למזג האוויר.

 

  1. שמרו על המוטיבציה

השתדלו לחגוג את ההצלחות שלכם. אפשר לעשות זאת עם ארוחות קבוצתיות או מפגשים בבית קפה. המטרה היא לציין אבני דרך כקבוצה, ולעודד אחד את השני להמשיך לעשות את מה שאתם עושים. נסו דברים שונים וחדשים מעת לעת כדי לשמור על עניין בקבוצה.

 

אם הרעיון של הקמת קבוצת הליכה אינו מושך אתכם במיוחד, נסו להצטרף לקבוצה שכבר קיימת. מכוני כושר רבים מציעים סוגים שונים של קבוצות וממש קל להצטרף אליהן.

 

הליכה יכולה להיות דרך מצוינת לשמור על הבריאות בכל גיל, וכאשר יוצרים קבוצה שכל חבריה הולכים יחד הופך את העניין הזה למהנה הרבה יותר. הקימו קבוצת הליכה משלכם עוד היום!

טבעות פירסינג עם יהלום לאירוסין

תעשיית החתונות חוותה טרנדים רבים ומגוונים לאורך השנים, כמו שמלות כלה סקסיות בהשראת הלבשה תחתונה, טבעות אירוסין מקועקעות וחיות מחמד שעומדות לצד הזוג המאושר בחופה. טרנד טבעות האירוסין החדש הוא טבעות פירסינג עם יהלום.

 

מהן טבעות פירסינג? כדי לענות על שאלה זו גייסנו את המומחים של חנות תכשיטים מיליון יהלומים

במקום לענוד טבעת רגילה, היהלום (או כל אבן חן אחרת) הוא תכשיט פירסינג שמוחדר לאצבע כמו עגיל באוזן. אבל, בעוד שפירסינג שמוחדר לפיסת עור רפוי כמו תנוך האוזן הוא נפוץ למדי, זה שמתחבר לעור באצבע עלול להיות קצת מסוכן.

 

שאלנו רופא עור לגבי כדאיות העניין. הוא ציין שסוג זה של פירסינג על עור היד נמצא בסיכון גבוה יותר להתפתחות זיהומים, והוסיף כי הרגלי היומיום שלנו עלולים לחשוף את הפירסינג לחיידקים, או לפציעות כאשר הוא נתלש מהעור. אתם יכולים להסיר את טבעת האירוסין שלכם כשאתם מטפלים בבשר נא או שוטפים את השיער שלכם, אבל את התכשיט הזה לא תוכלו להוריד.

 

ובכל זאת, אם אתם מחויבים לחלוטין להראות לבני הזוג היקרים שלכם עד כמה אתם אוהבים אותם, מומלץ שתהיו זהירים ותחקרו את כל האפשרויות שלכם.

 

המתכת המומלצת לתכשיט מן הסוג הזה היא טיטניום. מדוע? פירסינגים הם חפץ זר בגוף, וכל פירסינג יכול להיתקע מתחת לעור, או במקרה הגרוע ביותר – הגוף שלכם עשוי לדחות אותו. בכל מקרה, רצוי לשמור על אזור הפירסינג נקי לאחר סיום התהליך.

 

באיזה תכשיט פירסינג אתם בוחרים, זה תלוי אך ורק בכם. השפע הוא עצום. זה יכול להיות תכשיט יהלום או כל סוג אחר של אבן חן. יש אנשים שאוהבים לשלב מספר אבנים, לרוב שלוש, כדי ליצור מראה מעניין וייחודי יותר. בגדול, אפשר לשלב כמעט הכל, רק קחו בחשבון שאתם רוצים שיהיה לכם נוח עם התכשיט בסופו של דבר.

 

גודלו של הפירסינג הוא פרט חשוב. תכשיטי פירסינג גדולים עלולים להיתפס על בגדים או להרגיש מסורבלים מדי. יש צורך לדון עם תכשיטנים מקצועיים לגבי גודל התכשיט, אבל באופן כללי, ניתן לומר שרבים מתכשיטי הפירסינג נוטים להיות קטנים יחסית. אחרי הכל, התכשיט צריך גם להתאים לגודל האצבע.

אולי זו נראית כמו מגמה מדליקה, אבל אתם בהחלט מוגבלים מבחינת גודל התכשיט. עבור חלק מהאנשים זו לא נחשבת בעיה פשוט כי הם ממילא היו רוכשים טבעת אירוסין רגילה עם יהלום קטן יחסית. עם זאת, אם אתם אוהבים יהלומים מסיביים או אבני חן גדולות, טבעת פירסינג היא כנראה לא האפשרות הטובה ביותר עבורכם.

 

מאחר שיש סיכוי להתפתחות של בעיות בריאותיות בעקבות הפירסינג, חשוב שתדברו עם הרופא שלכם על כל החששות והסיכונים האפשריים. באשר לכאב: כל אדם שונה בעניין הזה, עם סף כאב הייחודי לו, אבל עם הזמן הפצע נרפא. זה עשוי לקחת קצת זמן עד שתוכלו לצלם את התכשיט ולשתף ברשתות החברתיות.

 

כל אדם, וכל סיפור אהבה, הם ייחודיים בפני עצמם. כל זוג מציג את אהבתו ומחויבותו בצורה שונה. עם זאת, טבעת היא הסמל הבטוח ביותר לקשר המיוחד שלכם. לפני שאתם הולכים על טבעת פירסינג – היו זהירים, וערכו את המחקר שלכם כך שתדעו מהם הסיכונים הכרוכים בכך. ההתחייבות שלכם זה לזו צריכה להיות רגע של שמחה, מבלי שתצטרכו להגיע חלילה לחדר מיון.