שמירה על משקל בריא היא חלק חשוב ועיקרי של כל תוכנית בריאות. זה לא רק גורם לנו להיראות ולהרגיש טוב יותר, אלא שזה יכול גם להדוף בעיות בריאותיות כמו סוכרת ובריחת שתן. אבל, לפעמים קל יותר לומר שעלינו להישאר פעילים מאשר לעשות כן ברצינות. לא תמיד מתחשק לנו ללכת למכון כושר או להתאמן לבד. בדיוק בגלל זה, קבוצת הליכה משלכם היא רעיון מעולה.
קבוצות הליכה הן נהדרות מפני שחברים יכולים לעזור לנו להיות אחראיים ולשמור על עקביות בפעילות הגופנית שאנו עושים, להניע אותנו להצליח ולדחוף אותנו מעבר לגבולות הרגילים שלנו.
פעילות ספורטיבית תמיד מהנה יותר אם יש איתנו חבר שתומך בכם, ולכן זה הזמן שלכם להקים קבוצת הליכה ולנהל אותה על הצד הטוב ביותר.
לפניכם 5 טיפים שיעזרו לכם להתחיל בדרך הנכונה:
- הקימו את הקבוצה
התחילו בלמשוך אנשים לקבוצה. אלה יכולים להיות החברים שלכם, בני משפחה ועמיתים לעבודה שמעוניינים להצטרף ולעשות פעילות גופנית יחד. אם אתם צריכים עוד אנשים, אתם תמיד יכולים לפרסם ברשתות החברתיות או לתלות מודעות במקומות שנראים לכם מתאימים.
- ארגנו את המפגש הראשון
עבדו יחד כדי לקבוע את המטרות של הקבוצה, ולהגדיר קווים מנחים. הנה כמה דברים חשובים שמומלץ לקחת בחשבון:
מתי תיפגשו? באיזו תדירות? האם אתם מתכוונים לצאת להליכה גם כאשר מזג האוויר קר / גשום? האם תתחלקו לקבוצות קטנות יותר או שתצאו כולכם כקבוצה להליכה משותפת? כיצד תצרו קשר זה עם זה (דוא"ל / טלפון)?
- הגדירו מספר מטרות
עודדו חברים לשתף במטרותיהם האישיות כדי לעזור לשמור על המוטיבציה של הקבוצה כולה. תוכלו גם לבחור להגדיר יעד קבוצתי, כמו הליכה x ימים בשנה, השלמת x שלבים וכן הלאה. יעדים הם דרך נהדרת לגרום לקבוצה להיות מלוכדת יותר, ולסייע לכולם לשמור על עצמם (גם כאשר הם עשויים לא להרגיש בכך).
- התחילו ללכת
הליכה לא דורשת אמון גדול, כי בסך הכל מדובר בפעילות שאינה עולה כסף וקל לעשותה. קבעו תאריך להליכה הראשונה שלכם, והזכירו לחברי הקבוצה להתלבש בהתאם למזג האוויר.
- שמרו על המוטיבציה
השתדלו לחגוג את ההצלחות שלכם. אפשר לעשות זאת עם ארוחות קבוצתיות או מפגשים בבית קפה. המטרה היא לציין אבני דרך כקבוצה, ולעודד אחד את השני להמשיך לעשות את מה שאתם עושים. נסו דברים שונים וחדשים מעת לעת כדי לשמור על עניין בקבוצה.
אם הרעיון של הקמת קבוצת הליכה אינו מושך אתכם במיוחד, נסו להצטרף לקבוצה שכבר קיימת. מכוני כושר רבים מציעים סוגים שונים של קבוצות וממש קל להצטרף אליהן.
הליכה יכולה להיות דרך מצוינת לשמור על הבריאות בכל גיל, וכאשר יוצרים קבוצה שכל חבריה הולכים יחד הופך את העניין הזה למהנה הרבה יותר. הקימו קבוצת הליכה משלכם עוד היום!