ספורטאים מקצועיים ומתחילים, אינם מסתפקים אך ורק באימונים קשים, ואינם מסתפקים אך ורק בתרגילי מתיחות וחיזוקים או טיפולים שמיועדים לאפשר להם להתאמן בצורה סדירה, לשמור על בריאותם ולמקסם את התוצאות באימונים ובתחרויות.
ספורטאים מקצועיים ומתחילים שרוצים להשיג את התוצאות הטובות ביותר, צורכים גם תזונה נכונה, תזונה שמותאמת עבורם, בין אם זה על פי סוג הפעילות שהם מבצעים, וכן על פי משקל גופם – הם צריכים לצרוך מזון בהתאם על מנת שיוכלו להגיע לתוצאות אימונים אפקטיביות ביותר.
כיום, אפשר למצוא מגוון רחב של מתכוני בריאות אשר מותאמים לספורטאים, בין היתר, מדובר על מתכונים שכוללים שימוש נרחב בשמן זית, שכך הוא נחשב מאוד בריא, ומכיל מרכיבים שונים ומגוונים שספורטאים, ולא רק הם, צריכים לצרוך על בסיס קבוע.
לפני שנסביר מה מכיל שמן זית וכיצד הוא יכול לעזור למיקסום תוצאות, חשוב להדגיש, הרעיון של מתכוני בריאות באופן כללי וכן ספציפי, זה לא רק שהספורטאי יהיה בריא וייהנה מכל המרכיבים הנדרשים לו, כמי שעושה פעילות גופנית בעצימות גבוהה מהרגיל על בסיס קבוע, אלא גם בשביל שלא יהיה רעב.
בסופו של דבר, המטרה היא שהספורטאי ייהנה מכל המרכיבים ההכרחיים עבורו, במינון הנכון, בהתאם לסוג הארוחה וכן בהתאם לפעילות שהוא מבצע ולצרכים שלו, יחד עם זאת, בסוף כל הארוחה הוא אמור להרגיש שבע. אם הוא ירגיש רעב, זה עלול לפגוע בו גם פיזית וגם מנטאלית. הרבה פעמים ספורטאים, בעיקר חובבים, טועים בכך וזה פוגע באימונים שלהם.
איזו תזונה ספורטאי צריך לצרוך על מנת להגיע למקסימום תוצאות
ברמת העיקרון, כל ספורטאי אמור לצרוך מספר מרכיבים על בסיס קבוע, בכל ארוחה. חלבונים, פחמימות, וכן ירקות או פירות. הספורטאי אמור לצרוך שמן בכמויות נמוכות יחסית וגם סוכר בכמות סבירה (יש כאן גם עניין פיזיולוגי וגם עניין מנטאלי).
שמן זית, כאמור, נחשב למוצר שיש בו מרכיבים חיוניים וייחודים לכל אחד, בפרט לספורטאים. כך למשל, הוא כולל חומצות שומן חיוניות לגוף, הוא כולל ויטמינים, הוא איננו מכיל סוכר או פחמימות מיותרות.
מעבר לכך, הרי ששמן זית נחשב למוצר שצריכתו יכולה לעזור לנו לשמור על בריאות הלב, להפחית את הסיכון לסרטן, הוא מאפשר לנו להימנע מצריכת מרכיבים אחרים הרבה יותר משמינים, יש בו הרבה מאוד נוגדי חמצון, הוא מונע דלקות דבר שהוא הכרחי עבור העוסקים בפעילות גופנית, וכן הוא מגן עלינו מפני חיידקים שונים.
כמו כן, אנחנו יכולים להשתמש בשמן זית בצורות שונות ומגוונות, החל משימוש לצורך בישול וכלה לצורך תיבול של סלטים או מאכלים אחרים. זה כמובן מאפשר לנו ליהנות ממנו בכל ארוחה, במגוון צורות, ולנצל אותו לצרכים שלנו במטרה למקסם את התוצאות אליהן אנחנו רוצים להגיע.